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家常美食网 深秋该如何调理身体

天金菜谱网 http://www.zzycrm.cn 2020-02-14 10:07 出处:网络 编辑:



  补肾填精,宜为温补


  传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物。而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。


  冬季调养摄取的食物宜温性,常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜虾仁栗子、胡桃仁来温补肾阳;以海参、龟肉、芝麻黑豆等填精补髓。按照现代营养学的观点,冬季温补类的食品含热量较高,营养丰富,滋养作用强,有极为。丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。对一般人来说,每日每公斤体。重大约需要1。5克蛋白质,1克脂肪,6克糖类。对于一个体重60公斤。的人来说,每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合。


  持续进补,适量适度


  针对自身体质类型,在冬季对症进补能增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方,坚持注重冬季养生进补,既补充足够营养,又保护人体阳气。


  但要注意,腻滞厚味的滋补物品不宜过量,免得伤及脾胃反而效果不佳,损害健康。







  有些体质不宜进补


  冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者,或患有急性疾病,应暂停进补,待病情稳定,且请中医师诊治后才可继续进补。





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